Від болю в м’язах, артеріального тиску і безсоння: названа корисна для здоров’я ягода

Здоров’я людини багато в чому залежить від харчування. Вчені вважають, що певні продукти можуть поліпшити загальний стан, допомогти в боротьбі з різними захворюваннями і запобігти ризику їх розвитку. Одне дослідження показало, що популярна ягода може допомогти в боротьбі відразу з декількома недугами.

Згідно з дослідженням, опублікованим на сайті Національного центру біотехнологічної інформації США, мова йде про вишню. Це багате джерело поліфенолів і вітаміну С, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Крім того, вишня містить клітковину, калій, і інші важливі для здоров’я елементи. Також вона є хорошим джерелом триптофану, серотоніну й мелатоніну.

Фахівці вирішили з’ясувати, яку користь для здоров’я надає як солодка, так і терпка вишня, а також продукти, виготовлені з неї (сік, порошок, концентрат, капсули). Всього вони проаналізували 29 досліджень, в більшості з яких учасники вживали від 45 до 270 вишень в день.

В результаті вони прийшли до висновку, що вишня:

  • знижує маркери окисного стресу;
  • знижує запалення;
  • зменшує болючість м’язів і втрату сил в результаті фізичних вправ;
  • знижує артеріальний тиск;
  • покращує сон;
  • знижує ризик кількох хронічних запальних захворювань, включаючи артрит, серцево-судинні захворювання, діабет і рак;
  • покращує когнітивні функції.

“Ці результати показують, що вживання солодкої або терпкою вишні може зміцнити здоров’я, запобігаючи або зменшуючи окислювальний стрес і запалення”, – уклали автори дослідження.

Поділитися у соцмережах

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *