Експерт порадила почати з 1-2 звичок і поступово змінювати спосіб життя
Наші звички у багато визначають якість життя, її тривалість і на пряму впливають на самопочуття і зовнішній вигляд. Професійний дієтолог Альбіна Комісарова поділилася списком з топ-7 корисних звичок, які ведуть до стрункості і довголіття.
Шкідливих звичок у нас з вами вистачає. А що якщо попрацювати над собою і придбати нові корисні звички? Це не так складно, як здається на перший погляд, а прості правила допоможуть не збитися з наміченого курсу на ЗСЖ. Не обов’язково осилити все відразу. Почніть спочатку з 1-2 звичок.
Топ-7 правильних звичок для краси і здоров’я:
- Їмо 5 порцій овочів і фруктів на день. 1 порція = ваш кулак. Наприклад, до сніданку додаємо банан, на перекус – овочевий салат (1 помідор, 2 огірка), до обіду – тушковані овочі, до полуденка – яблуко, на вечерю додаємо зелень. Легко? Дуже!
- Їмо без гаджетів і телевізора. Ви здивуєтеся, наскільки усвідомленим стане ваше харчування.
- Зробіть 1 вегетаріанський день в тиждень. Це допоможе урізноманітнити ваш раціон і збалансувати його за вмістом рослинного білка.
- Приберіть все солодке з дому. І приготуйте самі! Можна з дітьми. Контролюйте самі кількість доданого цукру.
- Кожен день гуляємо 30 хв. Це не складно? Вибираємося всі в парк або на алею і гуляємо півгодини, заодно спілкуємося.
- За годину перед сном прибираємо всі гаджети і не дивимося телевізор. Можна почитати, погуляти. Повірте, так ваш сон буде в сто разів краще!