Рухайся швидше. Які вправи для схуднення дійсно працюють

Що таке кардіо? Перше, що спадає на думку — фітнес або біг. І це правильно, але комплекс кардіонавантажень не обмежується тільки ними. Чим кардіо відрізняються від інших тренувань? Розповідає Дана Сантас, «творець мобільності», тренер, автор книги Практичні рішення для усунення болю в спині. Кардіо вправи одночасно задіюють великі групи м’язів Збільшують навантаження на дихальну систему, підвищують частоту дихання Підвищують серцебиття і підтримують його в такому режимі під час тренування Багато людей вибирають кардіо тренування як дієві вправи для схуднення. Адже на відміну…

Читати далі >>