харчування | Громадське здоров'я

Харчування для кращого ефекту тренувань: експерти дали поради

02.05.2023

КИЇВ. 1 квітня. УНН. Що та коли їсти – важливо для самопочуття під час фізичної активності, будь то звичайне тренування чи підготовка до змагань. Для кращого ефекту від занять на платформі “Знаїмо” дали кілька порад, пише УНН. Деталі Експерти на платформі дали 5 порад: 1. Обирайте здоровий сніданок Якщо ви тренуєтеся вранці, вставайте досить рано, щоб поснідати принаймні за годину до занять спортом. Результати досліджень демонструють, що вживання вуглеводів перед…

Відновлення здоров’я кишечника після прийому антибіотиків: що потрібно знати

29.04.2023

0 комментариев

КИЇВ. 4 квітня. УНН. Для переважної більшості з нас антибіотики усувають інфекцію та покращують самопочуття. Але є ті, хто може відчувати побічні ефекти від прийому антибіотиків з боку шлунково-кишкового тракту, а дехто може виявити, що ці побічні ефекти залишаються ще довго після завершення курсу лікування. Про проблему та те, як можна діяти, ідеться у статті американського дієтолога Тамари Дюкер-Фройман для US News, пише УНН. Деталі Можливо, найбільш поширеним потенційним наслідком…

Що їсти для тривалого відчуття ситості: назвали сім продуктів

27.04.2023

0 комментариев

КИЇВ. 17 квітня. УНН. Деякі продукти можуть підтримувати відчуття ситості довше, ніж інші. На платформі “Знаїмо” назвали кілька з них, пише УНН. Деталі Як правило, це продукти з високим вмістом клітковини та/або білка. Вони краще втамовують голод та допомагають споживати менше калорій, вказують на платформі. Зокрема, завдяки зменшенню розміру порції та утриманню від перекусів між прийомами їжі. У 1995 році дослідники з Сіднейського університету визначали для продуктів індекс насичення. В…

Чому нам сняться кошмари і як їх зупинити: назвали 10 кроків

24.04.2023

0 комментариев

КИЇВ. 19 квітня. УНН. Кошмари частіше спостерігаються в дитинстві, але десь від 50% до 85% дорослих повідомляють, що інколи їм сняться кошмари, інформує CNN і наводить 10 кроків, які можуть допомогти покращити сон, пише УНН. Деталі Як зауважується, кошмари можуть снитися практично кожному. “Сни зазвичай включають події, які відбувалися протягом дня, що спонукало деяких дослідників висунути гіпотезу, що сни та сон зі швидким рухом очей є важливими для консолідації пам’яті…

Як святкувати Великдень без шкоди для здоров’я та зайвої ваги – поради спеціалістів

15.04.2023

0 комментариев

КИЇВ. 13 квітня. УНН. Під час святкування Великодня традиційно подають велику кількість страв, і люди можуть зіткнутися з переїданням, після якого почуваються недобре. Тож, як святкувати без шкоди для здоров’я та зайвої ваги, розповіли у Центрі громадського здоров’я, пише УНН. У ЦГЗ дають 7 порад, що можна зробити: Ставтеся до покупок вибірково, обирайте якісні продукти У супермаркеті є спокуса купити всього і побільше. Якщо ви вирішили надати перевагу солодощам, обирайте…

Здуття живота: спеціалісти назвали методи полегшення симптомів

08.04.2023

0 комментариев

КИЇВ. 8 квітня. УНН. Здуття живота та гази є одними із поширених скарг на травлення. Про те, що можна зробити, ідеться у статті співавторства американського дієтолога Тамари Дюкер-Фройман для US News, пише УНН. Деталі Як зазначається у статті, не обов’язково жити зі здуттям живота, і можна багато зробити, щоб полегшити неприємні або постійні симптоми. Спроба визначити природу здуття живота – починаючи з того, чи здається воно викликаним травленням, чи ні,…