Шкідливі сніданки: дієтолог розповіла, як ми псуємо фігуру та здоров’я з самого ранку

Не варто вживати ці продукти в їжу на сніданок, якщо хочете зберегти бадьорість і нормальну вагу

Лікар-дієтолог Лідія Іонова розповіла, що краще їсти на сніданок. Зокрема, лікар вважає, що пластівці – далеко не найкращий вибір на сніданок. Іонова вважає, що пластівці – це звичайний продукт реклами, а насправді жодних переваг у них немає. Зате в цих продуктах є неприємний сюрприз-швидкі вуглеводи, в зв’язку з чим вони швидше можуть привести до набору ваги, а не до втрати.

Також Іонова рекомендує уникати сніданку з використанням перероблених м’ясних продуктів. Тому краще не вживати ковбасу, сардельки, бекон і сосиски. Іонова в принципі радить обмежувати прийом в їжу продуктів подібного роду. Крім того, краще не їсти білий хліб, краще замінити його на зерновий. Запивати сніданок газованою водою не рекомендується. Манну кашу і кус-кус краще теж не їсти.

Якщо ви хочете корисний сніданок, рекомендується вибрати коричневий рис, гречану крупу або булгур. Замість звичного для вас бутерброда з ковбасою, краще їсти запечене м’ясо або рибу з зерновим хлібом. Ну а найкорисніший сніданок, на думку дієтолога – це омлет. Особливо рекомендується готувати омлет з овочами.

Поділитися у соцмережах

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.