Як допомогти собі при нападі тривоги: поради психотерапевта

Тривога – це постійна боротьба з негативними думками, занепокоєнням і страхом «невідомого». Коли тривога захоплює людину, вона порушує його життя, вдирається у його інтереси та порушує сон – це тривожний розлад, розповів психотерапевт Сергій Кістеньов.  Діагноз тривожного розладу встановлюється кожному двадцятому пацієнту, а кожен десятий страждає поєднанням тривоги та депресії. Тривогу потрібно не тільки правильно лікувати, але і правильно розпізнати. Неправильний діагноз – неправильне лікування, а під ним часто криється нерозпізнані патологічна тривога. Як допомогти собі…

Читати далі >>

Назвали найкорисніший вид кави

Кава – корисний напій. Він має здатність захищати від хвороби Альцгеймера та інших нейродегенеративних захворювань, допомагає позбутися зайвої ваги й знижує ризики діабету. Але який тип кави слід пити, аби отримати користь для здоров’я: еспресо, американо чи капучино? Вчені провели дослідження та виявили, що найкорисніше пити – фільтр-каву. Як готується фільтрована кава Фільтр-кава готується з використанням паперових фільтрів, зокрема пуроверу та кемексу. Цей вид напою найбільш популярний в Скандинавії й Америці. Готують фільтр-каву у крапельній кавоварці:…

Читати далі >>

Як пережити свято без шкоди для здоров’я та нормально почувати себе вранці, – поради дієтолога

Ранок після різдвяного чи новорічного свята може бути легким і надихаючим, однак у більшості людей він проходить зовсім по-іншому. На самопочуття впливає безсонна ніч, випитий алкоголь і з’їдена їжа. Британський дієтолог Лі Холмс радить не нищити своє здоров’я, не дивлячись на серйозний привід. Повідомляє greenpost.ua. Лікар наполягає на тому, щоб людина поспала не менше семи годин після свята. Крім того, фахівець відзначає, що від алкоголю в новорічний період краще зовсім відмовитися…

Читати далі >>

Чим корисні для здоров’я новорічні свята: дослідження науковців

Новорічні свята – це не лише суцільний стрес, витрати та клопоти, а й позитивні емоції. Наукові дослідження доводять, що цей час може бути і корисним для здоров’я, і ось чому. “Звичайно, передсвяткові клопоти – навантаження на нервову систему, а застілля можуть погано позначатися на травленні. Але все ж є також кілька занять, які позитивно впливають на організм, що доводять і наукові дослідження”, – пише видання The Daily Mail. Що ж саме…

Читати далі >>

Як інтернет може зруйнувати наше психічне здоров’я

У далекі дев’яності з’явився термін – інтернет-залежність. Тоді інтернет став активно проникати в нашу повсякденність, з геометричною прогресією зростала кількість користувачів, тоді й з’явилися перші проблеми. Тоді лікарі помітили, що люди стали проводити багато часу в інтернеті, більше встановлених норм, розповів психотерапевт Сергій Кістеньов. Пройшли роки й інтернет зв’язав не тільки людей на різних континентах. Він настільки проник в усі сфери, що стало не зрозуміло, яку кількість проведеного часу в мережі є нормою? Соціальні мережі…

Читати далі >>

Назвали продукти, які містять канцерогенні речовини

Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) провели аналіз низки продуктів та виявили, які з них містять канцерогенні речовини. Дослідники знайшли пер- і поліфторалкільні речовини (PFAS) в ананасі та бататі, пише Science Alert. PFAS – що це? Це речовини, які використовуються в багатьох побутових товарах завдяки їхній стійкості до води і жиру. Попри це, вони є потенційно небезпечними для здоров’я людини через свої токсичні властивості. Вони можуть накопичуватися в біологічних тканинах…

Читати далі >>

У чому небезпека темного режиму в смартфоні для здоров’я

Кілька років тому виробники смартфонів почали активно застосовувати в своїх пристроях спеціальний нічний режим, який замінював синій спектр підсвітки дисплея на більш теплі тони. Проте, згідно із новими дослідженнями, таке рішення не надає належного ефекту, а жовте світло сприймається організмом набагато гірше, ніж прийнято вважати. Суть дослідження Дослідники з Університету Манчестера дійшли до висновку, що теплі тони і характерна зміна колірної гами в бік жовтого кольору не тільки не сприяє…

Читати далі >>

ТИМ, ХТО НЕ ЛЮБИТЬ ОВОЧІ

Якщо збільшите споживання найрізноманітніших овочів, то отримаєте найкориснішу для вашого здоров’я звичку. Серед усіх продуктів, які ви їсте протягом дня 2/3, має складати рослинна їжа. Це — злакові і бобові, овочі і фрукти-ягоди. І якщо злакові і бобові — це позасезонні продукти, то овочі, фрукти і ягоди мають сезонність. І саме зараз, навесні, ми починаємо насолоджуватися свіжістю та смаком перших весняних плодів природи. Про овочі, фрукти і ягоди можна знайти величезну кількість…

Читати далі >>

Мистецтво має здатність продовжувати життя

Мистецтво має здатність продовжувати життя. Такі висновки нещодавно оголосили вчені з Британії. Люди, які люблять мистецтво мали нижчі ризики смертності. Британські вчені авторитетно заявляють, що це допомагає жити довше, пише Mindbodygreen. Вчені проаналізували дані про понад 6 тисяч людей віком від 50 років і старше. Їх запитували про те, як часто вони відвідували галереї, театри, музеї, виставки та концерти. Потім фахівці спостерігали за ними протягом усього дослідження. Мистецтво має хороший вплив…

Читати далі >>

Як впливае марихуана на серце

Дослідження команди Лондонського університету Квін-Мер демонструють, що регулярне вживання немедичного канабісу може впливати на структуру та функції серця. Команда вчених виявила зв’язок між регулярним вживанням канабісу та розширеним лівим шлуночком – головною камерою для накачування серця, повідомляє Science Direct. Наші висновки не є переконливими, але дослідження проходили на тлі декриміналізації та легалізації рекреаційного вживання канабісу у багатьох країнах. Нам потрібно терміново проводити систематичні дослідження для виявлення довготривалих наслідків регулярного споживання канабісу…

Читати далі >>