Секрет довголіття: скільки кроків в день достатньо для здоров’я, з’ясували вчені

Однією з форм фізичної активності, яка підтримує загальне здоров’я, є ходьба. Дослідники Американської кардіологічної асоціації (АКА) з’ясували, скільки кроків в день достатньо, щоб отримати максимальну користь. Висновки вчених були представлені на конференції АКА з епідеміології, способу життя і кардіометаболічного здоров’ю. У дослідженні взяли участь 16732 жінки старше 60 років. Всі вони носили спеціальні пристрої, які вираховували кількість зроблених кроків. В результаті з’ясувалося, що ті, хто ходив часто, але “ривками”, наприклад,…

Читати далі >>

Чи можна бігати кожен день і як біг впливає на здоров’я людини

Скільки потрібно бігати для користі організму і не нашкодити здоров’ю.Біг – це популярна і зручна форма фізичної активності, яка, як кажуть вчені, істотно впливає на довголіття людини. У людей, періодично займаються біговими тренуваннями, знижується ризик передчасної смерті, а тривалість життя вище майже на три роки, ніж у людей, які цього не роблять. Але чи може біг бути небезпечний для організму і скільки і як потрібно бігати, щоб отримати максимальну користь?…

Читати далі >>

Як плавання впливає на тіло і розум

Плавання допомагає поліпшити настрій і фізичний стан «Нещодавно я вперше за рік пішов плавати. Стоячи над басейном я спробував пригадати багато стресових подій за останні 16 місяців: переїзд в нове місто під час пандемії коронавируса, роботу з COVID-пацієнтами в лікарні, яка взяла своє », – пише доктор Марк Лібер з Медичного центру Джонса Хопкінса в Балтіморі для CNN . «Моя перша думка, коли я занурювався під воду, полягала в тому,…

Читати далі >>

Гіподинамія: від хвороб до здоров’я треба йти швидким шагом у прямому сенсі слова

Найчастіше питання, яке зараз ставлять під час епідемії коронавірусної інфекції, а що, наші люди нічим більше не хворіють? Хворіють! Стан здоров’я українців катастрофічно погіршується. Нас з усіх сторін атакує інформація про COVID-19, який за півроку забрав життя близько 3000 людей. Але за добу в Україні від різних хвороб вмирає 1700-2000 людей. Щодня якась українська родина прощається зі своїми рідними та близькими людьми. COVID-19 – інфекційне захворювання. Його можна підхопити, не…

Читати далі >>

Рухайся швидше. Які вправи для схуднення дійсно працюють

Що таке кардіо? Перше, що спадає на думку — фітнес або біг. І це правильно, але комплекс кардіонавантажень не обмежується тільки ними. Чим кардіо відрізняються від інших тренувань? Розповідає Дана Сантас, «творець мобільності», тренер, автор книги Практичні рішення для усунення болю в спині. Кардіо вправи одночасно задіюють великі групи м’язів Збільшують навантаження на дихальну систему, підвищують частоту дихання Підвищують серцебиття і підтримують його в такому режимі під час тренування Багато людей вибирають кардіо тренування як дієві вправи для схуднення. Адже на відміну…

Читати далі >>

Як знизити шкоду сидячого способу життя

Сидіння – нове паління і ставитись до нього треба так, як і до інших шкідливих звичок. Але хороші новини в тому, що зі шкідливими звичками можна боротись. Фахівці порекомендували п’ять способів. які допоможуть знизити шкоду сидячого способу життя. Ходіть кілька хвилин кожну годину Довге сидіння скорочує одні й ті ж м’язи (наприклад) і залишають неактивними інші, зокрема сідничні. Зайвий раз піти зробити собі кави чи ще краще за стаканом води, хороша ідея….

Читати далі >>

Скандинавська ходьба: користь чи шкода для здоров’я

Багато хто з нас рано чи пізно у своєму житті вирішує почати бігати. Більшість таких людей хоча б раз роблять цей крок і виходять на свою першу пробіжку. Але дуже часто на цьому все й закінчується. Перша пробіжка з різних причин може стати останньою. Саме так сталося зі мною. Хоча про користь бігу написані сотні статей і десятки книг, через надмірні навантаження на коліна та суглоби він підходить не кожному….

Читати далі >>

Як зберегти здоров’я та жити довго і гармонійно – поради лікарів

Американські лікарі поділилися власними секретами, як зробити життя здоровим, радісним та довгим. Для цього треба займатися фізичними вправами, вживати корисну їжу та бути оптимістом.  Думки експертів зібрало видання Еatthis.com. Експерти запропонували кілька цікавих та нестандартних порад, як подолати стрес, покращити свій фізичний та емоційний стан і триматися тонусі. Заведіть собаку “Домашня тварина – це цілодобова форма терапії, яка для мене є особистим знижувачем стресу”, – розповідає доктор медичних наук Кармен Ехолс. Кармен завела…

Читати далі >>

8 важливих звичок, щоб зберегти здоров’я до глибокої старості

У 30 років ми перебуваємо на піку фізичної форми, але саме в цей час пора починати піклуватися про майбутнє. Лікарі іноді жартують, що після 30 років закінчується гарантійний термін на організм і далі його здоров’я залежить виключно від «користувача». І для того, щоб якомога довше залишатися активною, енергійною і здоровою, варто вже в 30 років виробити кілька простих, але дуже корисних звичок. Тренуйтеся вранці Спорт – це дійсно здоров’я, і…

Читати далі >>

20 способів бути здоровим

У цій статті ви знайдете список корисних звичок, що стосуються харчування, сну і відпочинку, фізичної активності, медичних обстежень. Не обов’язково впроваджувати їх все і відразу. Досить поступово додавати їх в свій спосіб життя, і вже через пару місяців ви помітите, що відчуваєте себе набагато краще. Багато людей вважають, що здоровий спосіб життя – це постійні обмеження і дискомфорт. Насправді існує безліч способів бути здоровим без кардинальних змін в житті! Навіть…

Читати далі >>