Як знизити шкоду сидячого способу життя

Сидіння – нове паління і ставитись до нього треба так, як і до інших шкідливих звичок. Але хороші новини в тому, що зі шкідливими звичками можна боротись. Фахівці порекомендували п’ять способів. які допоможуть знизити шкоду сидячого способу життя. Ходіть кілька хвилин кожну годину Довге сидіння скорочує одні й ті ж м’язи (наприклад) і залишають неактивними інші, зокрема сідничні. Зайвий раз піти зробити собі кави чи ще краще за стаканом води, хороша ідея….

Читати далі >>

Как велосипед влияет на здоровье мужчины

У велосипедистов проблем с потенцией на самом деле меньше, чем у людей, которые занимаются другим видом спорта. Ранее были опубликованы работы, в которых говорилось, что длительное сидение на узком седле, приводит к перегреву промежности и это очень вредно и ведет к импотенции и даже раку яичек. В исследовании Университета Калифорнии – Сан-Франциско приняли участие почти 4000 участников, их разделили в 3 группы: велосипедисты, бегуны и пловцы. Это были не профессиональные спортсмены, а просто люди,…

Читати далі >>

Сидячий образ жизни: последствия хуже чем при диабете

Согласно последним данным медицинских исследователей, сидячий образ жизни не менее опасен, нежели диабет. Вот только распространён он куда обширнее, а люди меньше знают о его вреде. Поэтому в отличие от диабетиков – практически ничего не делают для того, чтобы как-то корректировать образ жизни. А между тем, простыми полезными привычками и сознательными действиями можно было бы легко отменить большинство побочных эффектов для здоровья. И это не пустые слова – Joinfo.ua расскажет вам сейчас…

Читати далі >>

Чому не варто пропускати ранкову гімнастику

Для ранкової зарядки підійдуть легкі вправи, які розтягнуть м’язи і зв’язки, м’яко підвищать частоту пульсу і розженуть кров Щоб день був хорошим, прокидатися треба правильно – не поспішаючи і з любов’ю будити своє тіло. Зробити це можна за допомогою простих вправ для ранкової зарядки, які займуть не більше 15 хвилин. За словами лікарів, ранкова зарядка допомагає організму прокинутися від сну і готує його до майбутньої активності, як розумової, так і…

Читати далі >>

Цікаво знати: вправи для збереження здоров’я суглобів

Зберігайте, щоб не загубити. Підйом сідниць Лежачи на рівній поверхні з зігнутими ногами, зусиллям піднімайте корпус вгору на 3-5 секунд, щоб сідничні м’язи були майже паралельні поверхні, на якій ви лежите. Після чого повертайтеся у вихідне положення. Підйом ніг по черзі Виконується лежачи на килимку. Робоча нога пряма, другу потрібно зігнути в колінному суглобі. Вправа полягає в цілеспрямованому підйомі випрямленої ноги до однієї лінії з коліном і подальшим зворотним рухом….

Читати далі >>

Атеросклероз: чи можна врятувати судини?

Є питання, про які треба говорити й говорити. До таких, зокрема, належить й атеросклероз, і це – головна причина смертності в усьому світі, позаяк є підґрунтям більшості серцево-судинних недуг. Нагадаю, що атеросклероз – це хронічне захворювання, при якому на внутрішніх стінках артерій відкладаються холестерин та інші жири у формі бляшок, а самі стінки при цьому ущільнюються і втрачають еластичність. Як наслідок – звуження (стеноз) просвіту артерій, відповідно – порушення кровообігу….

Читати далі >>

Никаких мультиков и гаджетов: в ВОЗ назвали формулу полноценного развития ребенка

ВОЗ выпустила новые рекомендации о здоровье детей в возрасте до пяти лет. Они состоят из полноценного сна и физической активности. Гаджетам и мультфильмам места нет. И. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отметила, что в ВОЗ назвали нормы проведения времени для детей перед экраном и с гаджетами. Детям в возрасте до двух лет эксперты советуют избегать времени перед экраном или с телефоном вообще. Для детей старше двух лет такое время должно ограничиваться 60 минутами, но не…

Читати далі >>

Спорт похудеть не поможет: диетолог рассказала почему

Кто-то садится на диеты, а кто-то бежит в зал – эти крайности не принесут желаемого результата в долгосрочной перспективе. Диетолог Светлана Скосар отметила, что физическая активность очень полезна для здоровья, однако это не означает, что она поможет вам похудеть. Да, нам предлагают абонементы в фитнес-клубы, спортивное питание, фитнес-гаджеты для удобства. Однако для достижения результата необходимо изменить не что-то одно, а сразу несколько аспектов своей жизни. “Проблема в том, что мы…

Читати далі >>

Шесть факторов, которые влияют на продуктивность

Бывают такие дни, когда хочется сделать максимальное количество дел, а бывают дни – когда сложно выполнить хоть что-то. Причиной низкой продуктивности не могут быть погода или магнитные бури. Врач-диетолог Екатерина Павлова назвала факторы, которые могут повышать или снижать эффективность работы. 1. Сон Очень важно придерживаться культуры сна, спать с 22:00 – 23:00 до 07:00 – 08:00 (не дольше). Если вы не спали в это время, то в течение дня доспать…

Читати далі >>

Какие привычки вредят здоровью позвоночника

То, как мы сидим, стоим, двигаемся, влияет на наш позвоночник. Изменения в позвоночнике могут привести к болезням сердца, нарушению кровообращения, функций мозга, пищеварения. Медики советуют избегать этих привычек, чтобы сохранить здоровье позвоночника. 1. Сутулость Эта привычка пагубно влияет не только на позвоночник, но и на внутренние органы. Медики советуют после 30 лет заниматься упражнениями, которые предупреждают сутулость. 2. Курение Оно может привести к задержке циркуляции крови и лимфатической жидкости в…

Читати далі >>