Шесть факторов, которые влияют на продуктивность

Бывают такие дни, когда хочется сделать максимальное количество дел, а бывают дни – когда сложно выполнить хоть что-то. Причиной низкой продуктивности не могут быть погода или магнитные бури. Врач-диетолог Екатерина Павлова назвала факторы, которые могут повышать или снижать эффективность работы. 1. Сон Очень важно придерживаться культуры сна, спать с 22:00 – 23:00 до 07:00 – 08:00 (не дольше). Если вы не спали в это время, то в течение дня доспать…

Читати далі >>

Які тренування можуть захистити від діабету

Вчені пояснили, що тренування натщесерце можуть допомогти в боротьбі з діабетом. Ранкові тренування натщесерце зміцнюють інсулінову відповідь організму, таким чином захищаючи організм від розвитку діабету другого типу, свідчить дослідження професора Рона Единбурга. Користь від фізичних навантажень поширюється на захворювання діабету другого типу. Наше дослідження показує, що варто спершу почати рухати ногами, а потім щелепою, зазначив професор, автор дослідження. В дослідженні брали участь дві групи людей, які страждають ожирінням. Вони виконували однакові…

Читати далі >>

Спорт похудеть не поможет: диетолог рассказала почему

Кто-то садится на диеты, а кто-то бежит в зал – эти крайности не принесут желаемого результата в долгосрочной перспективе. Диетолог Светлана Скосар отметила, что физическая активность очень полезна для здоровья, однако это не означает, что она поможет вам похудеть. Да, нам предлагают абонементы в фитнес-клубы, спортивное питание, фитнес-гаджеты для удобства. Однако для достижения результата необходимо изменить не что-то одно, а сразу несколько аспектов своей жизни. “Проблема в том, что мы…

Читати далі >>

Міф чи правда: важливі факти про силові тренування

Про користь силових тренувань відомо дуже багато: вони допомагають скинути вагу, наростити м’язову масу, зміцнити кістки і запобігти інфаркту. Здоров’я 24 поспілкувалося з майстер-тренером та співзасновником фітнес студій hiitworks Ярославом Сойніковим, щоб з’ясувати, яка з цих тез є міфом, а яка правдива і чим же насправді корисний силовий тренінг. Теза 1. Після 40 років в організмі ослаблюються кістки, а силові навантаження можуть зміцнити їх Так, можуть. У певному віці (у когось раніше, у когось пізніше), дійсно існує фаза, коли…

Читати далі >>

Як знизити шкоду сидячого способу життя

Сидіння – нове паління і ставитись до нього треба так, як і до інших шкідливих звичок. Але хороші новини в тому, що зі шкідливими звичками можна боротись. Фахівці порекомендували п’ять способів. які допоможуть знизити шкоду сидячого способу життя. Ходіть кілька хвилин кожну годину Довге сидіння скорочує одні й ті ж м’язи (наприклад) і залишають неактивними інші, зокрема сідничні. Зайвий раз піти зробити собі кави чи ще краще за стаканом води, хороша ідея….

Читати далі >>

Как велосипед влияет на здоровье мужчины

У велосипедистов проблем с потенцией на самом деле меньше, чем у людей, которые занимаются другим видом спорта. Ранее были опубликованы работы, в которых говорилось, что длительное сидение на узком седле, приводит к перегреву промежности и это очень вредно и ведет к импотенции и даже раку яичек. В исследовании Университета Калифорнии – Сан-Франциско приняли участие почти 4000 участников, их разделили в 3 группы: велосипедисты, бегуны и пловцы. Это были не профессиональные спортсмены, а просто люди,…

Читати далі >>

Сидячий образ жизни: последствия хуже чем при диабете

Согласно последним данным медицинских исследователей, сидячий образ жизни не менее опасен, нежели диабет. Вот только распространён он куда обширнее, а люди меньше знают о его вреде. Поэтому в отличие от диабетиков – практически ничего не делают для того, чтобы как-то корректировать образ жизни. А между тем, простыми полезными привычками и сознательными действиями можно было бы легко отменить большинство побочных эффектов для здоровья. И это не пустые слова – Joinfo.ua расскажет вам сейчас…

Читати далі >>

Чому не варто пропускати ранкову гімнастику

Для ранкової зарядки підійдуть легкі вправи, які розтягнуть м’язи і зв’язки, м’яко підвищать частоту пульсу і розженуть кров Щоб день був хорошим, прокидатися треба правильно – не поспішаючи і з любов’ю будити своє тіло. Зробити це можна за допомогою простих вправ для ранкової зарядки, які займуть не більше 15 хвилин. За словами лікарів, ранкова зарядка допомагає організму прокинутися від сну і готує його до майбутньої активності, як розумової, так і…

Читати далі >>

Цікаво знати: вправи для збереження здоров’я суглобів

Зберігайте, щоб не загубити. Підйом сідниць Лежачи на рівній поверхні з зігнутими ногами, зусиллям піднімайте корпус вгору на 3-5 секунд, щоб сідничні м’язи були майже паралельні поверхні, на якій ви лежите. Після чого повертайтеся у вихідне положення. Підйом ніг по черзі Виконується лежачи на килимку. Робоча нога пряма, другу потрібно зігнути в колінному суглобі. Вправа полягає в цілеспрямованому підйомі випрямленої ноги до однієї лінії з коліном і подальшим зворотним рухом….

Читати далі >>

Атеросклероз: чи можна врятувати судини?

Є питання, про які треба говорити й говорити. До таких, зокрема, належить й атеросклероз, і це – головна причина смертності в усьому світі, позаяк є підґрунтям більшості серцево-судинних недуг. Нагадаю, що атеросклероз – це хронічне захворювання, при якому на внутрішніх стінках артерій відкладаються холестерин та інші жири у формі бляшок, а самі стінки при цьому ущільнюються і втрачають еластичність. Як наслідок – звуження (стеноз) просвіту артерій, відповідно – порушення кровообігу….

Читати далі >>