Що таке добові ритми та як вони впливають на здоров’я людини

Циркадні(добові) ритми – це фізичні, психічні та поведінкові зміни, які слідують за 24-годинним циклом. Про це пише Країна Здоров’я. Ці ритми реагують на світло і темряву в навколишньому середовищі, і приводяться в рух біологічним годинником. Два дослідження, опубліковані в журналі Cell Metabolism, підтвердили, що циркадні годинник грають важливу роль в реакції організму на фізичну активність. Вони можуть впливати на цикли сну і неспання, викид гормонів, звички харчування і травлення, температуру тіла…

Читати далі >>

Як зберегти здоров’я при сидячому способі життя, – поради фахівців

Як вийти з ситуації сидячого способу життя і заодно позбавити себе ризиків для здоров’я, з’ясували вчені. Фахівці рекомендують вставати з робочого місця мінімум раз на годину, щоб пройтися і розім’ятися. Тільки цього недостатньо, щоб сидячий спосіб життя не позначався на здоров’я. Виключити негативні наслідки навряд чи можливо, проте знизити ризики під силу кожному, і дані вчених це підтверджують, пише changeua.com Одне з недавніх досліджень показало: якщо замінити хоча б пів години без…

Читати далі >>

Які тренування можуть захистити від діабету

Вчені пояснили, що тренування натщесерце можуть допомогти в боротьбі з діабетом. Ранкові тренування натщесерце зміцнюють інсулінову відповідь організму, таким чином захищаючи організм від розвитку діабету другого типу, свідчить дослідження професора Рона Единбурга. Користь від фізичних навантажень поширюється на захворювання діабету другого типу. Наше дослідження показує, що варто спершу почати рухати ногами, а потім щелепою, зазначив професор, автор дослідження. В дослідженні брали участь дві групи людей, які страждають ожирінням. Вони виконували однакові…

Читати далі >>

Міф чи правда: важливі факти про силові тренування

Про користь силових тренувань відомо дуже багато: вони допомагають скинути вагу, наростити м’язову масу, зміцнити кістки і запобігти інфаркту. Здоров’я 24 поспілкувалося з майстер-тренером та співзасновником фітнес студій hiitworks Ярославом Сойніковим, щоб з’ясувати, яка з цих тез є міфом, а яка правдива і чим же насправді корисний силовий тренінг. Теза 1. Після 40 років в організмі ослаблюються кістки, а силові навантаження можуть зміцнити їх Так, можуть. У певному віці (у когось раніше, у когось пізніше), дійсно існує фаза, коли…

Читати далі >>

Гіподинамія: від хвороб до здоров’я треба йти швидким шагом у прямому сенсі слова

Найчастіше питання, яке зараз ставлять під час епідемії коронавірусної інфекції, а що, наші люди нічим більше не хворіють? Хворіють! Стан здоров’я українців катастрофічно погіршується. Нас з усіх сторін атакує інформація про COVID-19, який за півроку забрав життя близько 3000 людей. Але за добу в Україні від різних хвороб вмирає 1700-2000 людей. Щодня якась українська родина прощається зі своїми рідними та близькими людьми. COVID-19 – інфекційне захворювання. Його можна підхопити, не…

Читати далі >>

Рухайся швидше. Які вправи для схуднення дійсно працюють

Що таке кардіо? Перше, що спадає на думку — фітнес або біг. І це правильно, але комплекс кардіонавантажень не обмежується тільки ними. Чим кардіо відрізняються від інших тренувань? Розповідає Дана Сантас, «творець мобільності», тренер, автор книги Практичні рішення для усунення болю в спині. Кардіо вправи одночасно задіюють великі групи м’язів Збільшують навантаження на дихальну систему, підвищують частоту дихання Підвищують серцебиття і підтримують його в такому режимі під час тренування Багато людей вибирають кардіо тренування як дієві вправи для схуднення. Адже на відміну…

Читати далі >>

Как велосипед влияет на здоровье мужчины

У велосипедистов проблем с потенцией на самом деле меньше, чем у людей, которые занимаются другим видом спорта. Ранее были опубликованы работы, в которых говорилось, что длительное сидение на узком седле, приводит к перегреву промежности и это очень вредно и ведет к импотенции и даже раку яичек. В исследовании Университета Калифорнии – Сан-Франциско приняли участие почти 4000 участников, их разделили в 3 группы: велосипедисты, бегуны и пловцы. Это были не профессиональные спортсмены, а просто люди,…

Читати далі >>

Як знизити шкоду сидячого способу життя

Сидіння – нове паління і ставитись до нього треба так, як і до інших шкідливих звичок. Але хороші новини в тому, що зі шкідливими звичками можна боротись. Фахівці порекомендували п’ять способів. які допоможуть знизити шкоду сидячого способу життя. Ходіть кілька хвилин кожну годину Довге сидіння скорочує одні й ті ж м’язи (наприклад) і залишають неактивними інші, зокрема сідничні. Зайвий раз піти зробити собі кави чи ще краще за стаканом води, хороша ідея….

Читати далі >>

Скандинавська ходьба: користь чи шкода для здоров’я

Багато хто з нас рано чи пізно у своєму житті вирішує почати бігати. Більшість таких людей хоча б раз роблять цей крок і виходять на свою першу пробіжку. Але дуже часто на цьому все й закінчується. Перша пробіжка з різних причин може стати останньою. Саме так сталося зі мною. Хоча про користь бігу написані сотні статей і десятки книг, через надмірні навантаження на коліна та суглоби він підходить не кожному….

Читати далі >>