Медик рассказал, как обеспечить качественный и здоровый сон

По словам главного врача Киевского городского центра здоровья Отто Стойки, существует несколько правил, придерживаясь которых можно сделать свой сон качественным. Качественный, здоровый и длительный сон возможен при условии выполнения нескольких несложных процедур. Об этом рассказал главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка в комментарии УНН. «Для того, чтобы качество сна и продолжительность были нормальные, обязательно надо подготовить место для сна – позаботиться о том, чтобы оно было темное, завесить окна плотными…

Читати далі >>

Пять причин, почему отекают глаза

Кожа век тонкая, эластичная, с рыхлой подкожной клетчаткой. Поэтому веки могут отекать. Офтальмолог Людмила Панюшкина назвала основные причины отека глаз. 1. Недосыпание, употребление алкоголя, диета, повышенное употребление соли, состояния, сопровождающиеся избыточным накоплением жидкости в организме (беременность, ПМС, сердечная недостаточность, заболевания почек). Если вы замечаете что-то из вышеперечисленного, то чтобы избавиться от отека век, нужно изменить образ жизни, привычки, и прочее. 2. Блефаропластика Это операция по изменению формы век, разреза глаз. Она…

Читати далі >>

Як компенсувати нестачу сну, без шкоди для здоров’я

Лайфхаки для тих, у кого немає часу, щоб відпочити. Дослідження показують, що для оптимального здоров’я і функціонування доросла людина повинна спати по сім-дев’ять годин на добу. Мілленіалу складно досягти цієї цифри, але це ще не означає, що до таких показників не потрібно прагнути. Деякі вважають, що їм вдасться надолужити згаяне на вихідних — але навіть у цьому можна наробити чимало помилок. Ми зібрали кілька простих лайфхаків для того, щоб швидко…

Читати далі >>

Изобрели инновационный способ определения хронической усталости

Исследователи из США впервые в мире создали медицинский тест, который сможет выявить у человека синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости многие считается выдумкой, но все потому, что врачи ищут подтверждения болезни не там, где нужно. Сейчас ученые склоняются к тому, что синдром возникает из-за психологических проблем, пишет PNAS. Микробиологи из Стэнфордского университета обнаружили, что синдром хронической усталости напрямую связан с воспалительными процессами, которые, в свою очередь, нарушают работу ферментов. Ферменты играют важную…

Читати далі >>

Як не хворіти і довше жити: розкрито секрет правильного відпочинку

Працюючим людям необхідна відпустка не менше трьох тижнів на рік, щоб зберегти здоров’я і дожити до похилого віку. До такого висновку дійшли дослідники з Університету штату Огайо. Навіть чотири дні без роботи позитивно позначаються на організмі, знижуючи рівень стресу. А от занадто тривалий відпочинок шкідливий Влітку 2016 сотня жінок віком від 30 до 60 років безкоштовно провела шість діб у чотиризірковому готелі в Каліфорнії. Від учасниць експерименту було потрібно тільки здати кров…

Читати далі >>

Названий простий спосіб для “сов” поліпшити здоров’я і працездатність

Вчені розробили прості рекомендації для зміни циркадних ритмів у людей, які звикли пізно лягати і вставати. Перехід на новий режим дня поліпшить психічне самопочуття і продуктивність праці. Про це з посиланням на публікацію в журналі Sleep Medicine повідомила прес-служба Бірмінгемського університету. “Результати наших досліджень вказують на можливість простої поетапної зміни режиму дня у сов без використання ліків, що призведе до поліпшення психічного здоров’я та зменшення сонливості, а також дозволить досягти максимальної…

Читати далі >>

Як казки впливають на дитину

Психологи і вчителі вважають, що саме казкотерапія може допомогти розвинути особистість дитини, допомогти в її соціалізації і вирішити деякі труднощі у вихованні. Казки допомагають розкрити таланти, дають правильно розуміння ситуацію, навчають за допомогою прикладів, демонструють правильні цінності, знижують агресію, навчають і повчають, допомагають впоратися зі страхами тощо. Казку необхідно вибирати відповідно до того, яку проблему ви хочете пропрацювати. У героя і дитини має бути присутня тільки схожість, але ніяк не…

Читати далі >>

9 фактів про здоров’я, у які ви вірили все життя, але насправді помилялися

Існує так багато думок, пов’язаних зі здоров’ям, харчуванням, фізичними вправами та оздоровленням. Тому часто важко зрозуміти, у що вірити. Зважаючи на це, Indy100 опублікувало підбірку найпоширеніших міфів про наше здоров’я, про які слід забути вже сьогодні. Нижче – 9 з них. Щеплення може викликати хвороби Існує переконання, що щеплення можуть спричиняти захворювання. Так, щеплення може викликати біль або лихоманку, але це лише побічні ефекти. Насправді щеплення містять віруси, але вони вже неактивні і…

Читати далі >>

Як сон впливає на здоров’я наших легенів

Люди, які регулярно сплять понад 11 годин або менше ніж 4 години на добу, майже втричі частіше страждають від фіброзу легенів. Наш біологічний годинник регулює ледь не кожну клітину тіла, керуючи циклами в багатьох процесах, враховуючи сон, секрецію гормонів та обмін речовин, повідомляє Proceedings of the National Academy of Sciences.  Дослідження на мишах показали, що змінюючи годинниковий механізм, можна порушити фіброзний процес, тим самим підвищити ймовірність розвитку легеневого фіброзу у тварин. Використовуючи дані з британського Біобанку, дослідники…

Читати далі >>

Почему возникает боль без болезней и как ее лечить

Болью занимаются врачи многих профилей, от терапевтов к неврологам. Но есть и особая боль, когда нет патологии: когда болит долго; когда боль сложно описать (например, “давит, как повязка на голове” или “колет, как игла” в правом боку) когда обычное лечение не помогает. Это психогенная боль. К сожалению, об этом состоянии помнят не все врачи и продолжают неистово искать причины, обременяя симптомы и оттягивая лечение, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев. Существует ли…

Читати далі >>