Що найчастіше заважає заснути

Проблеми зі сном можуть повністю руйнувати життя та здоров’я. Безсоння потрібно лікувати та уникати речей, які заважають вашому сну. Проблеми зі сном можна розділити на дві великі групи. Епізодичні порушення сну: знайомі всім, кому час від часу буває складно заснути. Причини таких проблем пов’язані не зі станом здоров’я людини, а з зовнішніми факторами: від занепокоєння перед іспитом до незручного матраца або появи немовляти в родині. Розлади сну – це безсоння,…

Читати далі >>

Влияют ли социальные сети на психическое здоровье

Социальные сети все-таки вредят здоровью, а Instagram, в частности, имеет наиболее негативное влияние на психику. Исследования показывают, что количество виртуальных друзей не подтверждает нашу социализированность и готовность общаться. А в некоторых случаях наоборот – влияют на ощущение одиночества в реальной жизни, отмечает исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook. Она отметила, что существует множество исследований, подтверждающих негативные эффекты от чрезмерного пользования соцсетями: дополнительный стресс, повышение чувство тревоги, ухудшение настроения…

Читати далі >>

Надлишок сну та його дефіцит – небезпечні: чим вони загрожують

У будні дні людям часто не вистачає часу на звичні справи/роботу/навчання, тож сон може здаватися розкішшю. А от у вихідні вони намагаються компенсувати кількість годин сну. Американські вчені-кардіологи стверджують, що надлишок і недолік сну підвищують ризик виникнення інфаркту, пише ScienceDaily. Лікарі провели аналіз даних 461 тисячі осіб віком від 40 до 69 років. Експеримент показав, що надмірний сон тривалістю понад 9 годин збільшує ризик появи інфаркту на 34%. У той час недостатній сон, тривалість…

Читати далі >>

До яких небезпечних хвороб може призвести хронічне безсоння

Хронічний недосип може привести до збільшення розвитку різних серцево-судинних захворювань, включаючи, серцеву недостатність і інсульт. Група шведських вчених з Каролінського інституту провели експеримент за участі 1,3 мільйона людей, пише EurekAlert!. Дослідники спостерігали за змінами стану їх здоров’я в залежності від того, скільки годин на добу пацієнти спали. Для цього дослідники використовували метод Мендєлєєвської рандомізації. Усіх добровольців розподіляють по групах в залежності від їх генотипу. Мендєлєєвська рандомізація – що це? Цей метод дослідження,…

Читати далі >>

Як постійний недосип впливає на організм

Систематичний недосип порушує роботу всього організму в цілому і шкодить вашому здоров’ю. Так, дослідження показують, що недосип уповільнює активність клітин мозку, і ви, як наслідок, опиняєтеся просто нездатні реагувати на те, що відбувається навколо належним чином. Звідси загальмованість, нульова продуктивність і досконала неможливість приймати будь-які рішення. Якщо ви занадто довго перебуваєте в такому стані, наслідки можуть виявитися сумним. Дефіцит сну впливає ще й на гіпокамп – це частина головного мозку,…

Читати далі >>

Назвали запоруку довгого та якісного сну

Американські експерти виявили, що люди з оптимістичним настроєм мають менше проблем з якістю сну в порівнянні з песимістами. Розальба Ернандес (Rosalba Hernandez) з Іллінойського університету в Урбані-Шампейн і її колеги вивчили зв’язок оптимістичного світогляду і якості сну, інформує Behavioral Medicine. Для визначення “рівня оптимізму” добровольці відповіли на 10 питань, за підсумками якого психологи могли встановити, який настрій переважає у них – позитивний чи негативний. Підтвердженням їх висновків стали результати дослідження, яке охопило…

Читати далі >>

Ученые выяснили, что недосыпание вызывает опасную болезнь

Сон очень важен для работы мозга и если вы недосыпаете, это может спровоцировать тяжелую болезнь. Сон, который занимает менее восьми часов в сутки, значительно повышает риск развития деменции в пожилом возрасте и болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли ученыеиз Медицинского центра Рочестерского университета, передает Daily Mail.  По словам исследователей, сон имеет решающее значение для работы мозга. Также они отметили и важность качества сна. Так, недостаточный или неглубокий сон влияет на уникальный процесс…

Читати далі >>

5 простих способів зміцнити своє здоров’я

Медики запевняють, що здоров’я можна зміцнити, якщо ви будете щодня виконувати ці п’ять простих дій. Відразу ж зазначимо, що більшість з них не потребують зайвих зусиль, а це означає, що вже зараз ви можете зробити перший крок назустріч здоров’ю! Достатньо спати. Так, у житті сучасних людей багато стресу і роботи, а, крім того, частину їх особистого часу “зжирають” соцмережі й інша форма віртуального життя. Але лікарі попереджають: якщо немає бажання…

Читати далі >>

Лікарі виявили роботу, яка провокує серйозні порушення здоров’я

Гонконзькі вчені дослідили, що робота у нічні зміни негативно впливає на здоров’я. Вчені з Гонконгу заявили про те, що нестача сну може зашкодити ДНК людини. Вчені з Гонконзького університету з’ясували, що постійний брак сну через роботу в нічну зміну може значно підвищувати кількість окисних пошкоджень ДНК і знижувати їх репарацію. Накопичення таких змін в організмі може призводити до розвитку хронічних хвороб. Для чистоти експерименту вчені поставили досліди на собі. Кілька лікарів постійно…

Читати далі >>

Лишний вес и диабет: отсыпаться на выходных очень вредно для здоровья

Длительный сон на выходных приводит к различным сбоям в организме и помогает набрать вес. В Университете Колорадо в Боулдере специалисты узнали, что привычка недосыпать на протяжении недели и отсыпаться на выходных опасна для здоровья. Об этом сообщает MedicalXpress. Ученые в ходе эксперимента довели, что возместить недостаток сна в будние дни, отсыпаясь на выходных, невозможно. Кроме того, это приводит к серьезным сбоям в организме. Исследователи разделили 36 добровольцев в возрасте от 18 до…

Читати далі >>