Шість ранкових звичок, які допоможуть схуднути та підтримати здоров’я

Дотримання кількох простих правил, пов’язаних зі сніданком, допоможе підтримувати організм у нормальному стані і навіть сприятиме схудненню. Нерідко фахівці говорять, що сніданок – найважливіший прийом їжі з усіх. Потрібно його організовувати правильно. Нижче – способи правильного харчування в ранковий час. Звертати увагу на білкову їжу. Якщо ви збираєтеся худнути, білок дозволить протягом тривалого часу відчувати ситість. З багатих білком продуктів дієтолог Серена Пун називає індичку, курячу ковбасу, яйця, сир, грецький…

Читати далі >>

Канабіс чи алкоголь: вчені з’ясували, що більше шкодить підліткам

Дослідники з університету Монреаля проаналізували, як алкоголь та канабіс впливають на когнітивні функції мозку у підлітків. А також довели, що вживання наркотичних речовин погіршує здатність адекватно розуміти, вивчати, усвідомлювати та сприймати зовнішню інформацію. В експерименті брали участь 5% всіх учнів, а це загалом 3826 семикласників Монреаля. Протягом чотирьох років дітей перевіряли на вживання алкоголю і канабісу, а їх когнітивні функції оцінювали за допомогою комп’ютерних тестів, зазначили CAN. Що таке когнітивні функції? Це функція центральної…

Читати далі >>

Як інтернет може зруйнувати наше психічне здоров’я

У далекі дев’яності з’явився термін – інтернет-залежність. Тоді інтернет став активно проникати в нашу повсякденність, з геометричною прогресією зростала кількість користувачів, тоді й з’явилися перші проблеми. Тоді лікарі помітили, що люди стали проводити багато часу в інтернеті, більше встановлених норм, розповів психотерапевт Сергій Кістеньов. Пройшли роки й інтернет зв’язав не тільки людей на різних континентах. Він настільки проник в усі сфери, що стало не зрозуміло, яку кількість проведеного часу в мережі є нормою? Соціальні мережі…

Читати далі >>

Соціальні наслідки: лікар розповів про вплив пандемії на психічне здоров’я людей

Якої шкоди завдала психічному здоров’ю громадян пандемія і пов’язані з нею обмеження, розповів завідувач кафедри психіатрії та медичної психології Російського національного дослідницького медичного університету імені М.І. Пирогова, доктор медичних наук Андрій Шміловіч. 10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я. І вже вдруге він випадає на пандемію коронавируса. Андрій Шміловіч в інтерв’ю виданню зазначив, що соціальні наслідки пандемії значні – число прикордонних психічних розладів і ефективних порушень зросла приблизно в півтора…

Читати далі >>

Еколог пояснив, як без шкоди для здоров’я провітрювати приміщення з пластиковими вікнами І чому важливо це робити регулярно

Сучасні пластикові вікна закриваються дуже щільно. Через це в кімнаті, де вони встановлені, може поступово накопичуватися вуглекислий газ, небезпечний у великих кількостях для нашого здоров’я. Еколог і директор лабораторії “Екологія життєвого простору” пояснив: “Якщо в квартиру через пластикових вікон не потрапляє свіже повітря, то постійно буде наростати концентрація вуглекислого газу в приміщенні і падати концентрація кисню, через що стан людини буде погіршуватися”. Для того щоб позбутися від нагромадженого вуглекислого газу,…

Читати далі >>

Секрет довголіття: скільки кроків в день достатньо для здоров’я, з’ясували вчені

Однією з форм фізичної активності, яка підтримує загальне здоров’я, є ходьба. Дослідники Американської кардіологічної асоціації (АКА) з’ясували, скільки кроків в день достатньо, щоб отримати максимальну користь. Висновки вчених були представлені на конференції АКА з епідеміології, способу життя і кардіометаболічного здоров’ю. У дослідженні взяли участь 16732 жінки старше 60 років. Всі вони носили спеціальні пристрої, які вираховували кількість зроблених кроків. В результаті з’ясувалося, що ті, хто ходив часто, але “ривками”, наприклад,…

Читати далі >>

Гіподинамія: від хвороб до здоров’я треба йти швидким шагом у прямому сенсі слова

Найчастіше питання, яке зараз ставлять під час епідемії коронавірусної інфекції, а що, наші люди нічим більше не хворіють? Хворіють! Стан здоров’я українців катастрофічно погіршується. Нас з усіх сторін атакує інформація про COVID-19, який за півроку забрав життя близько 3000 людей. Але за добу в Україні від різних хвороб вмирає 1700-2000 людей. Щодня якась українська родина прощається зі своїми рідними та близькими людьми. COVID-19 – інфекційне захворювання. Його можна підхопити, не…

Читати далі >>

Приховані небезпеки спальні для здоров’я людини

Чи прокидаєтеся ви з почуттям більшої втоми, ніж напередодні ввечері? Чи є головні болі, закладеність носа або біль у горлі просто частиною вашого ранкового стану? Чи важко згадати, коли востаннє ви добре спали або прокидалися, не відчуваючи болю? Якщо ви зловите себе на тому, що відповідаєте «так» на ці питання, можливо, що ваша спальня погано впливає на ваше здоров’я. Подушка На жаль, подушки швидко накопичують надмірну кількість бактерій, спор цвілі…

Читати далі >>

Як правильно робити укол: покрокова інструкція

Що робити, коли медпрацівника поруч немає, а зробити укол вам чи вашим рідним – необхідно. З препаратами, які потрібно вводити внутрішньом’язово під силу впоратися кожному. Головне — дотриматися всіх правил, не боятися і діяти спокійно. Є препарати, які треба вводити в вену, є препарати для внутрішньом’язових ін’єкцій, а є препарати, які необхідно вводити підшкірно.  Розглянемо найпоширеніший вид ін’єкцій – внутрішньом’язовий В такому випадку препарат вводять в основному в ті частини тіла, в…

Читати далі >>

В Україні найменша в Європі тривалість здорового життя

В Україні найнижчий показник здорового життя у 2019 році серед усіх європейських країн. Безтурботний, здоровий стан є показником якості життя загалом. Дослідження опубліковано в авторитетному науковому журналі The Lancet. Основним показником у дослідженні є роки життя з урахуванням непрацездатності (Disability-Adjusted Life Year, DALY). Тобто не середня тривалість життя, а загальний тягар хвороб у кількості років, втрачених через поганий стан здоров’я, інвалідності чи передчасної смерті. Результати аналізу За підрахунками, показник здорового життя в Україні у 2019 році становить…

Читати далі >>