Рухайся швидше. Які вправи для схуднення дійсно працюють

Що таке кардіо? Перше, що спадає на думку — фітнес або біг. І це правильно, але комплекс кардіонавантажень не обмежується тільки ними. Чим кардіо відрізняються від інших тренувань? Розповідає Дана Сантас, «творець мобільності», тренер, автор книги Практичні рішення для усунення болю в спині. Кардіо вправи одночасно задіюють великі групи м’язів Збільшують навантаження на дихальну систему, підвищують частоту дихання Підвищують серцебиття і підтримують його в такому режимі під час тренування Багато людей вибирають кардіо тренування як дієві вправи для схуднення. Адже на відміну…

Читати далі >>

Вчені заявили про намір вилікувати рак протягом десятиліття

Вчені з Лондонського інституту дослідження раку зробили заяву, що протягом десятиліття зможуть вилікувати онкологічні захворювання. За словами фахівців, це буде досягатися завдяки новим препаратам. Стаття відповідного змісту опублікована у виданні The Sun. Дослідники з Великобританії впевнені, що в найближчому майбутньому медицина зможе «тримати пухлини під контролем». Зокрема, професор Пол Уоркмен зазначає, що його провідна робота зробить рак керованим захворюванням. Нові ліки дозволять прирівняти його до управління ВІЛ-інфекцією або астмою. «Рак…

Читати далі >>

Дієтологи назвали один з головних елементів дієти для людей похилого віку

Волокна кабачка сприяють схудненню, так як вбирають в себе все зайве, і виводять з організму. Кабачки – корисний овоч, особливо дієтологи рекомендують його вживати людям похилого віку, адже вони знижують рівень холестерину, зміцнюють серцевий м’яз і позбавляють від набряків. Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на МедикФорум. За словами дієтологів, кабачки особливо корисні в літньому віці. На думку експертів, волокна кабачка сприяють схудненню, так як вбирають в себе все зайве,…

Читати далі >>

Вчені: вегетаріанцям загрожує інсульт, м’ясоїдам – інфаркт

Дослідження було проведене серед 48 000 вегетаріанців, м’ясоїдів і пескетаріанців Оксфордські вчені вивчили, як різні типи харчування впливають на здоров’я, та з’ясували, що вегетаріанцям загрожує інсульт, м’ясоїдам – ​​інфаркт. Про це пише bmj.com. Дослідження показало, що в людей, які перейшли на рослинну дієту, на 13% нижче ризик інфаркту та інших клінічних форм ішемічної хвороби серця. Проте ймовірність інсульту у них на 20% вища, ніж у м’ясоїдів. Масштабне дослідження було проведене серед…

Читати далі >>

Як швидко позбутися целюліту

Позбутися целюліту за кілька тижнів реально, однак для цього необхідно дотримуватися правильної дієти, займатися фізичними навантаженнями, а також проводити ручні і механічні масажі. Як передає РІА ФАН, за словами асистента кафедри шкірних та венеричних хвороб імені Рахманова лікувального факультету першого МДМУ імені Сеченова Людмили Смирнової, цей спосіб працює у комплексі. При цьому масаж необхідно проводити двічі на тиждень, використовуючи антицелюлітні креми. Вона уточнила, що якщо просто нанести крем і чекати,…

Читати далі >>

Ані грама більше: експерти назвали безпечну вагу шкільного рюкзака

Для учнів першого і другого класу вага рюкзака повинна складати не більше 2,2 кілограма. При цьому при виборі ранця звертайте увагу на його форму і вагу. Рюкзак повинен бути невеликим і зручним, а його вага не повинна перевищувати 700 грамів. Учні 3 – 6 класів можуть носити ранець вагою до 2,5 кілограмів. Школярі, які навчаються в сьомому і восьмому класі, можуть носити рюкзак вагою до трьох з половиною кг. Вага…

Читати далі >>

Які жири корисно їсти, а які – ні

У жирів часто погана репутація серед тих, хто хоче схуднути. Частково це виправдано, тому що певні типи жирів – і жироподібна речовина холестерин – можуть стати однією з причин серцево-судинних захворювань, діабету, раку і ожиріння, пише Healthline. Але не всі жири однакові. Деякі жири корисніші, ніж інші, і можуть навіть сприяти зміцненню здоров’я. Знаючи різницю, ви зможете визначити, яких жирів слід уникати, а які варто їсти в помірних кількостях. Харчові жири,…

Читати далі >>

Чашка латте або раф? Які кави шкідливіші для здоров’я

Вибір напоїв в сучасній кав’ярні вражає уяву. Часи, коли можна було вибирати лише «з молоком або без», далеко позаду. На зміну прийшли капучіно, лате, раф і інші. При цьому деякі з цих варіантів можуть бути не дуже корисні для здоров’я. Так які ж нюанси варто враховувати при виборі? «Якщо у вас немає непереносимості лактози, можна пити будь-яку каву, який подобається. Єдине, за чим варто стежити, це обсяг, рекомендований до вживання….

Читати далі >>

Проти раку і для здоров’я серця: один з найкорисніших чаїв на сніданок

Чай є одним з найпопулярніших напоїв у світі. Багато хто саме з нього починають свій день, але мало хто знає про користь, яку він може принести для здоров’я. У числі найпоширеніших видів – чорний чай ассам, який отримав свою назву на честь регіону в Індії, в якому його вирощують. Крім того, Ассам відомий своїми плантаціями зеленого і білого чаю, проте всі вони вирощуються як чаї для сніданку. У чорному чаї…

Читати далі >>

Як одяг впливає на здоров’я, небезпечний одяг

У список потрапили джинси, сумки на одне плече і дешева біжутерія – будьте обережні Купуючи ту чи іншу річ, ми абсолютно не замислюємося про те, що вона може нашкодити нам. Красива, добре сидить, ціна влаштовує – беремо, логіка така. Мислимо трохи глибше – виявляється, мінус одягу може бути не тільки в її незручність або швидкої зношуваності. Існують предмети гардероба, які порушують крово- і лімфоток, стають розсадниками бактерій, неправильно розподіляють навантаження…

Читати далі >>