Довгоочікувані вихідні можуть сприяти численним помилкам у плані здоров’я. Миттєвий відпочинок від професійних обов’язків і пов’язаних із цим стресів, тільки на перший погляд сприяють релаксу і турботі про наше здоров’я. Ми відчуваємо неймовірне полегшення ввечері в п’ятницю. Ми мріємо про те, щоб добре виспатися і зайнятися домашніми справами. Схоже, вихідні сприяють розслабленню і зняттю стресу, але це лише видимість. Насправді, ми підсвідомо починаємо планувати майбутні «вільні» дні і, таким чином, починаємо знову напружуватися.
- Ви будете завантажені
Вдома безлад, який потрібно прибрати, холодильник порожній, тому без великих покупок не обійдеться, а крім того, у неділю теща приїде на вечерю. Це вихідні більшості дорослих чоловіків. Якщо ми додамо до цього необхідність зробити з дитиною десяток домашніх завдань у вихідні і допомогти у підготовці до майбутніх тестів, відвідати басейн, тренажерну залу або кінотеатр, наша нервова система може дати серйозний збій. Стрес вбиває, і ви повинні знати про це. Ви не можете бути ідеалом у всіх областях і завжди виконувати план на 100%, та і у добі лише 24 години. Іноді вам краще уповільнитися, і ви дійсно не постраждаєте від цього, навпаки — всі виграють, якщо ви будете спокійним у своїх повсякденних зобов’язаннях.
- Ви прибиратимете хімічними засобами
Достатньо використовувати натуральні миючі засоби, такі як вода з оцтом і трохи вашої улюбленої ефірної олії — ця рідина може не мати того кольору і запаху, який ви знайдете на поличці магазину, але вона не нашкодить вашому здоров’ю. Хімічні випаровування, які ми вдихаємо під час прибирання, шкодять дихальній системі, викликають алергію і можуть сприяти розвитку рака. Крім того, стерильні домашні умови тільки збільшують ризик зараження, а не зменшують його.
- Ви забудете про здорове харчування
Вихідні — це час, коли ми, зазвичай, допускаємо невеликі відхилення від здорового меню і піддаємося «невинним задоволенням». Пам’ятайте, що кілька шматочків піци і стакан газованого напою — це, зазвичай, тільки початок. Якщо ми додамо декілька цукерок, булочку, яку ви купуєте тому, що виходите з дому не поснідавши, і смачний торт з полудневою кавою, ви можете виявити, що калорії, обмежені в останні дні, повернуться до вас як бумеранг. Здорова дієта — це ваша інвестиція у майбутнє, тому не забувайте про це і на вихідних.
- Ви проведете мінімум кілька годин перед екраном ноутбуку, планшету чи смартфону
У вихідні дні також є час, щоб надолужити втрачене в інтернеті. Звичайно, ви не відмовитеся від своєї улюбленої комп’ютерної гри, дізнаєтеся, що відбувається з вашими друзями у Facebook та Instagram. Результат? Кілька, або дюжина годин у незручному положенні з екраном, який випромінює синій колір, що ушкоджує очі і негативно впливає на нервову систему.
- Вип’єте забагато алкоголю
Алкоголь шкодить здоров’ю, навіть якщо ми не вживаємо його у великій кількості. У вихідні ми з більшою вірогідністю дійдемо до пива, вина і яскравих алкогольних коктейлів, які допоможуть нам зняти стрес. Це не дуже гарна ідея, крім того, якщо ви п’єте забагато, у вас буде похмілля, яке зіпсує іншу частину вихідних, точу ви почнете наступний тиждень з поганим настроєм і каяттям. Чи не краще піти погуляти, почитати цікаву книгу або виспатися?