Названий простий спосіб для “сов” поліпшити здоров’я і працездатність

Вчені розробили прості рекомендації для зміни циркадних ритмів у людей, які звикли пізно лягати і вставати. Перехід на новий режим дня поліпшить психічне самопочуття і продуктивність праці. Про це з посиланням на публікацію в журналі Sleep Medicine повідомила прес-служба Бірмінгемського університету. “Результати наших досліджень вказують на можливість простої поетапної зміни режиму дня у сов без використання ліків, що призведе до поліпшення психічного здоров’я та зменшення сонливості, а також дозволить досягти максимальної…

Читати далі >>

Названо дев’ять ознак психічно здорової людини

Здорова людина – це не просто відсутність психічних захворювань, це і позитивне сприйняття. Думки такої людини, а також почуття і мрії гармонійно функціонують для досягнення спільної мети. Це означає, що така людина здатна сприймати реалії життя, розповів психотерапевт Сергій Кистенів, передає “Здоров’я 24”. Інші визначення психічного здоров’я відносяться до таких здібностей як прийняття рішень, прийняття на себе обов’язків, відповідно до своїх здібностей, тощо. Дев’ять ознак психічно здорової людини 1. Психічно здорова…

Читати далі >>

Как вывести человека из запоя

«Рекомендуемой» дозы алкоголя не существует. Тем не менее, многие из нас продолжают употреблять алкоголь по множеству причин – культурных, социальных или просто потому, что это доставляет удовольствие. Независимо от того, выпивка в вашей жизни является праздничным ритуалом или служит для снятия стресса, вы можете выпить такое количество алкоголя, риск которого для здоровья преобладает потенциальную пользу. Часто бывают такие случаи, когда выпивка переходит в длительный запой. И тогда на помощь приходит…

Читати далі >>

8 важливих звичок, щоб зберегти здоров’я до глибокої старості

У 30 років ми перебуваємо на піку фізичної форми, але саме в цей час пора починати піклуватися про майбутнє. Лікарі іноді жартують, що після 30 років закінчується гарантійний термін на організм і далі його здоров’я залежить виключно від «користувача». І для того, щоб якомога довше залишатися активною, енергійною і здоровою, варто вже в 30 років виробити кілька простих, але дуже корисних звичок. Тренуйтеся вранці Спорт – це дійсно здоров’я, і…

Читати далі >>

Два банани на день допоможуть вирішити купу проблем зі здоров’ям

Банани дуже корисні для здоров’я людини. Банани — це справжні суперпродукти. У них повно всього і одразу: поживних речовин, вітамінів, натуральних цукрів, клітковини і найрізноманітніших корисних мінералів. Лікарі кажуть, що якщо ви будете до кінця життя з’їдати по 2 банани на день, то зможете вирішити чи не всі свої проблеми зі здоров’ям, інформує Ukr.Media. До речі, в США про це вже давно знають: тут це найпопулярніший фрукт. Американці з’їдають більше…

Читати далі >>

Що потрібно зробити після сексу

Тривалі ніжності в ліжку після сексу можуть бути шкідливими для вашого здоров’я. Тіло людини перенесло неабияке фізичне навантаження і якщо не вжити кількох запобіжних заходів, можна стикнутись з інфекціями сечостатевих шляхів. Під час сексу бактерії проникають до піхви – до вологого та теплого місця – до місця з найкращими умовами для розмноження та росту, зазначає лікар акушер-гінеколог Юлія Шпакевич. Відвідини ванної кімнати протягом 30 хв після сексу може вберегти здоров’я…

Читати далі >>

Огірок: в чому користь і шкода для нашого здоров’я

Без свіжих огірків неможливо уявити багато літніх страв – салатів, холодних супів і закусок. Крім чудового смаку, ці овочі мають багато корисних властивостей. Про них розповіла відомий дієтолог Світлана Фус. Користь огірків для здоров’я З давніх часів огірок використовували як засіб від багатьох хвороб.⁣⁣ Це один з небагатьох овочів, який ми вживаємо незрілим. Його назва “агурос” в перекладі з грецької буквально означає “незрілий” .⁣⁣ ⠀ Він низькокалорійний (містить всього 16 ккал…

Читати далі >>

К каким проблемам приводит дефицит витамина B12

Витамин В12 участвует в выработке эритроцитов, поддерживает здоровье нервной системы. А вот дефицит этого витамина может привести к аномальному увеличению эритроцитов, что нарушает их способность доставлять кислород организму. А это может привести к анемии. Один из самых распространенных симптомов недостаточного количества витамина – язвы во рту, пишет PLOS Genetic. Ученые провели опыты на червях. Эксперимент показал, что еда с высоким содержанием витамина В12 резко повышала устойчивость червей к стрессовым факторам и патогенам. Дефицит витамина B12…

Читати далі >>

ПРО ЩО НЕ ВАРТО ЗАБУВАТИ У ВІДПУСТЦІ

Щоб не повернутись з зайвою вагою і проблемами зі здоров’ям — дотримуйтесь цих простих порад. Як харчуватися у відпустці, на що звернути увагу в “відпустковому” раціоні? Це завжди важливо, а особливо, якщо ви їдете на курорт, де “все включено”. Як дієтолог, я не проти системи “все включено”. Не треба думати, що приготувати і витрачати час на це. Так, це зручно, якщо ви вмієте тримати себе в руках, коли бачите таку…

Читати далі >>

Спосіб, який змінює алкогольні звички людей

Дослідники кажуть, що для того, аби спонукати людей відмовитися від вживання алкоголю, достатньо наголошувати про наслідки алкогольної залежності. Алкоголь згубно впливає на здоров’я Не секрет, що надмірне вживання алкоголю може призвести не лише до раку, воно також пов’язане з низкою проблем, зокрема передчасною смертю, хворобами серця, проблемами з травленням і підвищеним ризиком деменції. Вчені наголосили, що така комбінація застережень населення про зв’язок раку і алкоголю може бути корисною пропагандою здорового способу життя та відмови від…

Читати далі >>