Харчування і тренування для схуднення

Рецепт схуднення простий: потрібно зменшувати кількість з’їдаються калорій і збільшувати витрата енергії. А значить, важливо не тільки правильно харчуватися, але і займатися спортом. Тренування для схуднення в домашніх умовах Чи допомагає спорт схуднути? Однозначно! Щоб домогтися максимального ефекту, потрібно поєднувати і силові тренування, і аеробні – кардиотренировки для схуднення. Перші допомагають тримати тіло в тонусі. Другі – жиросжигающие і розвиваючі витривалість. Зупинимося докладніше на кардиотренировках для схуднення. Стрибки на скакалці…

Читати далі >>

20 способів бути здоровим

У цій статті ви знайдете список корисних звичок, що стосуються харчування, сну і відпочинку, фізичної активності, медичних обстежень. Не обов’язково впроваджувати їх все і відразу. Досить поступово додавати їх в свій спосіб життя, і вже через пару місяців ви помітите, що відчуваєте себе набагато краще. Багато людей вважають, що здоровий спосіб життя – це постійні обмеження і дискомфорт. Насправді існує безліч способів бути здоровим без кардинальних змін в житті! Навіть…

Читати далі >>

Медики порадили, як не нашкодити власному здоров’ю душем

Щоденна гігієна може стати причиною проблем, якщо робити це неправильно Експерти дали поради, на що треба звертати увагу, щоб щоденна гігієна не мала негативних наслідків. Занадто висока температура води може стати причиною сухості шкіри. Крім того гаряча вода вимиває секрет сальних залоз, який захищає шкіру від несприятливих зовнішніх впливів і мікробів. Не варто також вмивати у душі обличчя, адже струмінь води може викликати купероз (судинна сіточка). Температура води в душі…

Читати далі >>

Несподівані висновки вчених: багато спати не менш шкідливо для здоров’я, ніж недосипати

Спати по 9 годин на добу так само погано для пам’яті, як і недосипати, відводячи на сон лише 5 годин в день. Каліфорнійські вчені, які досліджували залежність пам’яті від тривалості сну, прийшли до висновку: ті, хто сплять забагато, тим самим погіршують собі пам’ять точно так само, як і ті, хто недосипає. Кількість помилок у тесті з запам’ятовуванням карт у тих, хто спав 9 годин в день виявилася такою ж, як…

Читати далі >>

Метелик всередині нас або все про здоров’я щитоподібної залози

Всередині нас є маленький метелик. Ні, ні – не в животі. В районі шиї. І має він назву – щитоподібна залоза. Цей орган дійсно нагадує за формою метелика і дуже драматично впливає на якість нашого життя. І це неймовірно, як наука навчилась компенсувати роботу цього органа. В цьому подкасті з ендокринологом Марією Черенько ми відповідаємо на найбільш розповсюджені питання, які стосуються здоров’я щитоподібною залози: Нагадуємо, що подкаст – це аудіо-формат. Щоб прослухати його,…

Читати далі >>

Названо головні причини користі коньяку для здоров’я — дослідження

У Гарвардській школі громадського здоров’я вважають алкоголь одночасно “загальнозміцнювальним засобом і отрутою”. В залежності від складу та різноманітних домішок, алкогольні напої можуть мати різні ступені користі чи шкоди для здоров’я. УНН зібрав дані досліджень про користь коньяку для здоров’я людини за умови помірного вживання. Деталі  У помірній кількості алкоголь в цілому може бути корисними для кровообігу та здоров’я серця. Як показують дослідження, він може навіть захистити від діабету 2 типу та каменів у…

Читати далі >>

“Активатор” запальних процесів організму

Більшість важких захворювань викликають запальні процеси в організмі. Науковці знайшли спосіб, який допоможе пригнічувати процеси запального характеру. Вчені з Трінті коледжу (Кембрич) зазначають, що таке відкриття може бути надією на створення “універсальної таблетки”. Суть дослідження Ірландські вчені визначили нову важливу роль білка PKM2 в регуляції імунних клітин. Його активність виявилася важливою для двох типів імунних клітин – Th17 і Th1, які задіяні в розвитку аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз і псоріаз. Білок PKM2 відіграє важливу роль у процесі…

Читати далі >>

В Україні за останні 2 роки поширеність куріння не зменшилась, натомість з’явились нові небезпечні тютюнові вироби – експерти

Фахівці наголошують на необхідності ухвалення нових “антитютюнових” законів, що мають повернути тенденцію до зменшення кількості курців. Експерти заявляють, що в Україні за останні два роки поширеність куріння практично не зменшилась, натомість з’явились нові небезпечні тютюнові вироби. Про погіршення ситуації з курінням в нашій країні впродовж останніх років заявили на прес-конференції в УНІАН генеральний директор Директорату громадського здоров’я МОЗ України Андрій Скіпальський та кандидат медичних наук, експерт з охорони громадського здоров’я,…

Читати далі >>

Знайшли нову небезпеку оральних контрацептивів

Іспанські вчені прийшли до висновку, що прийом оральних контрацептивів підвищує ризик ожиріння. Про це йдеться в роботі дослідників Університету Наварри, яку опублікували в International Journal of Obesity. Науковці понад вісім років спостерігали за здоров’ям 4920 жінок (середній вік – 28 років). Учасниці контрольної групи не приймали оральні контрацептиви. З’ясувалося, що прийом таблеток протягом двох і більше років збільшує на 78% ймовірність розвитку ожиріння в наступні вісім років. Оральні контрацептиви втричі підвищують ризик ожиріння …

Читати далі >>

Вчені пропонують новий спосіб лікування акне

Мікробіом має значно більший вплив на наше здоров’я та вигляд. Нещодавно вчені оголосили про те, що мікробіом значно впливає на шкіру. Вчені про дослідження яких пишуть Science Daily, кажуть, що висипи у підлітковому та юнацькому віці, не варто розглядати як патологічний стан, а як природний стан шкіри, що адаптується до нових організмів. Як пояснюють учені, висипи – це запалення, що супроводжує фізіологічні зміни шкіри у підлітковому віці. Мікробом шкіри у цей…

Читати далі >>